Upptrappning igen i en 3-veckorsperiod.
Måndag: Morgonjogg 4 km för att vecka kroppen till en hårdare vecka. Och för att det är sååå himla fint ute nu! 10 km distans ca 11 km/h-tempo.
Tisdag: Morgonjogg 2 km. Lätt distans 8 km.
Onsdag: Intervall gymet uppvärmn 2 km. 5 x 1000 m 15,5 km/h. Vila mellan 1 minut. Nedvarvning 2 km.
Torsdag: Morgonpass 6 km löpband.
Fredag: VILA
Lördag: Karlstad stadslopp 10 km. Tid: 43:00. Yes!
Söndag: Långpass ca 18 km
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar