Bra träningsvecka som sen följs av en lugn ”vilovecka” enligt Anders program. ”Så kroppen kan tillgodogöra sig all träning”.
Måndag: ca 10 km distans MIF. Steniga skogsstigar. Bra träning för fotlederna.
Tisdag: Morgonjogg 5 km (10 km/h). Cykel, skoltrampet ca 6,5 mil. Hemma-core.
Onsdag: Morgonjogg 5 km (10 km/h). Bylopp 5 km. Tid: ca 23:30. Uppvärmning 4 km. Nedvarvning 4 km.
Torsdag: Distans ca 10 km lugnt tempo.
Fredag: Intervall löpband morgon. 6x3 min. Tempo 15,5 km/h. Uppv 10 min. Nedv 10 min.
Lördag: VILA. (Stallskötsel..)
Söndag: Långpass ca 19 km.
