Det kommer att bli sommar igen - jag lovar

Så här i årets första kalla vita vintermånad passar väl en bild från höstens Spanienresa bra...

Träna i trappa

Huvudet fullt av träningsplanering. Snart startar mitt nya trappstegssystem.
Hård-Hård-Medel-Lätt vecka ända fram till Stockholm Marathon.
Bort slängs det gamla miltänket till fördel för Minuter och Puls. Då kan jag lätt omvandla mina Spinningpass och mina tilljobbetpromenader till effektiv träning.
Bäst av allt - jag har en mentor som tipsar och peppar.
Pulsklockan åker fram och testas den här veckan så jag kan finslipa programmet lite.
Håll ut...

Nytt tänk

Idag har vi pratat Löparskador, kost för idrottare och tränat Löpskolning.
Inser att jag ska lägga om mitt tänk. Häng inte upp mig på vikten utan fokusera på träningsresultatet. Då kommer det av sig själv. Lägg in ett till styrkepass, löpskolning och bättre stretching på schemat.
Dags att börja vara här och nu. Nuläge och Önskeläge. Sätta upp lång- och kortsiktiga mål.
Vi har fått läxa till nästa gång vi ska träffas om 7 veckor.
Peppad att sätta igång och börja få resultat!

HSM läger

HSM läger lördag 08:30 till 18:30.
Jättebra dag med mycket nyttiga lärdomar inför årets löparmål Stockholm Marathon och Tjejmilen. Vi pratade träningsplanering, anatomi, hjärtat, lungor och såg på löpteknik.
Vi fick lära oss massage av ben och vi gjorde tester av styrka, rörlighet och kondition.
Vecka 15 gör vi om testerna och ser om vi förbättrat oss.
Det blev en bra kick och jag är supermotiverad att förbättra mina resultat.
Here we go!

Nej, nu har jag inte tid - måste rusa till lägrets andra dag...

Fredagsmys

Efter jobbet var jag på härlig helkroppsmassage hos AC.
En ljuvlighet som alla borde unna sig en gång i månaden.
Sen hem och lagade kalasmiddag till Pappa som fyller år.
Mozarellafylld kycklingfilé med soltorkad tomat, basilika, parmesanflingor och klyftpotatis med sesamfrön. Å så Krögarens dragon- och vitvinsås...
Grillad Halloumi med rostade solrosfrön och hjortron till dessert (glass för dem som ville...).
Vi hade en mysig fredagkväll. Kul att få bjuda Mamma & Pappa för en gångs skull.

Grattis!

Idag säger jag stort GRATTIS till min älskade Pappa!!

Ha en bra dag. Vi ses ikväll.

Kram.

Klippt och klart

Spenderade morgonen hos min favoritfrisör!

OK då: En liten bild kan jag väl ge till mina läsare...

Efter jobbet:

Handla

Slänga ihop ugnspannkaka

Jogga iväg på 75 min-spiningpass

Livet är bra.