Måndag: Löpband 10 km. 12 km/h. Funktionell träning 55 min.
Tisdag: Löpning medel uppför berget ca 10 km. Stel i kroppen!
Onsdag: Löpband 10 km. 12 km/h.
Torsdag: VILA
Fredag: Intervall löpband. 4x1 min 3 ggr. 30 sek vila. Uppvärmn 2 km. Nedvarvn 2 km.
Lördag: Orientering 2,5-3 timmar tuff terräng.
Söndag: Cykel ca 24 km.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar