Måndag: Promenad till jobbet. 10-11 km distans idrottsklubben. Lätta ben!
Tisdag: Promenad till jobbet. Jogg lätt 8-9 km. Core.
Onsdag: Lunchspinning. Bylopp ca 5,5 km terräng. Tid 24,12. Jogg ca 2 km före och efter.
Torsdag: Morgonjogg 6 km. Kvällsjogg 6 km. Core.
Fredag: 4 (+ en halv..) Tusingar på löpband morgon. Jobbigt men effektivt. Tempo 15 km/h. Mockning alias ”stallgym”.
Lördag: Storstädning med fönsterputsning (på Vilodagen ;=)
Söndag: Långpass ca 16 km
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar