By the Riverside

Det blev en regnfri och lite kylslagen kväll på älven med flotten.
Våra kunder var imponerade av lugnet, tystnaden och den vackra naturen.
Mycket trevlig kväll.

Skadad!

Sista byloppet före sommaren. Var tveksam att ställa upp eftersom stenig, stubbig skogsstig inte ligger mig varmt om hjärtat. Mycket riktigt - ramlade inte bara en gång utan två (2!) gånger och slog mig rejält första gången. Andra gången var jag mjukare och rullade runt så då gick det bättre...Tvillingen var inte med och tävlade utan låg bakom mig och pushade. Lärorikt och bra. Många tips som jag tar med mig.
Ispåse och tycka-synd-om-mig-själv-kväll....Stel. Ont i hela benet. Det sväller. Knät är en stor bula och likaså framsida vad. Tur i oturen inföll skadan på min vilovecka så nästa vecka hoppas jag vara fit 4 fight igen.
Nej, rak fin asfaltsväg är min grej när det gäller tävling. Inga konstigheter.

Krögaren hade studentfest på baren och kom hem långt efter midnatt.

Imorgon har jag fullt upp från morgon till kväll med kundbesök från Mercedes Tyskland. På kvällen ska vi ta en tur med flotte längs älven. Fyra plusgrader, hård vind och regn säger prognosen...härligt! Tur att flotten har väggar, tak och kamin att elda i...

Hungrig

Blir av konstig anledning så hungrig på mina vilodagar...Åt som en häst i går kväll.
Inte bra för löparformen...Förknippar nog vila med att äta kanske...? Måste lära mig slappna av istället. Yoga någon?

Har nyss varit på lunchspinning. Åt en supergod matlåda som Krögaren skickat med mig imorse. Panerad fisk, god kryddad bulgur och skagenröra. Jammieh...

Enda fördelen med att vara hungrig kanske är att man får energi till byloppet ikväll....eller...? Hur gör dom - dom som springer så snabbt...när lossnar det - när ska jag börja springa fort..Tålamod, tålamod...är livets dygd.

Jag biter ihop och fortsätter strävandet mot toppformen på Tjejmilen. Då ni...

Nymasserad

Tisdagkvällen spenderades hos min massör. Kroppen är nu mjuk och avslappnad.

Hemklickade

Tänk vad enkelt det kan vara.
Tävlingspupporna är hemklickade och väntar på att få bli springda!

Redan Juni!

Löparklubben utgick från mitt hus kl 18. Runt 10 löpare slöt upp, och idag också 2 ny-gamla löpare. Kul! Vi tog en härlig runda på ca 11 km på varierat underlag, skog, grus, äng, asfalt. Soligt sommarväder med ca 20 grader varmt. Passet avslutades med dryck, melon och glass på terassen.
Men några maratonlöpare såg vi inte skymten av…

Kid 1 sprang också fast en egen runda. Kul om han kan vara med oss snart istället. Kid 2 tog sitt första bad med kompisarna.

Träning vecka 22

Bra träningsvecka som sen följs av en lugn ”vilovecka” enligt Anders program. ”Så kroppen kan tillgodogöra sig all träning”.
Måndag: ca 10 km distans MIF. Steniga skogsstigar. Bra träning för fotlederna.
Tisdag: Morgonjogg 5 km (10 km/h). Cykel, skoltrampet ca 6,5 mil. Hemma-core.
Onsdag: Morgonjogg 5 km (10 km/h). Bylopp 5 km. Tid: ca 23:30. Uppvärmning 4 km. Nedvarvning 4 km.
Torsdag: Distans ca 10 km lugnt tempo.
Fredag: Intervall löpband morgon. 6x3 min. Tempo 15,5 km/h. Uppv 10 min. Nedv 10 min.
Lördag: VILA. (Stallskötsel..)
Söndag: Långpass ca 19 km.